Essen vor, während und nach dem Training
Wer regelmäßig Sport treibt und seinen Körper entsprechend fordert, sollte selbstverständlich auch sicherstellen, dass er alle wichtigen Nährstoffe zu sich nimmt.
Nur so ist es möglich, die entsprechenden Leistungen abzurufen und Heißhungerattacken und Co. vorzubeugen.
Doch welche Lebensmittel bzw. welche Art und Menge von Essen ist eigentlich vor, während und nach dem Training „erlaubt“?
Die Antwort auf diese Frage fällt weitaus individueller aus, als es auf den ersten Blick den Anschein haben mag und ist vor allem vom eigenen Fitnesslevel, jedoch auch vom individuellen Trainingsziel abhängig.
Einige „Grundregeln“ gibt es dennoch. So raten viele Experten dazu, vor bzw. während des Trainings am besten eher leicht zu essen und so einem unangenehmen Völlegefühl beim Sport vorzubeugen. Nach dem Workout können die Mahlzeiten dann – ebenfalls wieder abhängig vom Trainingsziel – oft ein wenig „üppiger“ ausfallen. Immerhin ist es nun an der Zeit, die angetasteten Reserven wieder aufzufüllen.
Da es sich hierbei jedoch um ein sehr komplexes Thema handelt, entscheiden sich mittlerweile viele Sportler dazu, auf einschlägige Ernährungsratgeber zurückzugreifen. Hier finden sie wertvolle Tipps rund um die ideale Ernährung im sportlichen Alltag.
Wer sich ein wenig Zeit nimmt, um sich entsprechend einzulesen und die besagten Rezepte und Tipps integriert, stellt sicher, dass der eigene Ernährungsplan nicht langweilig wird.
Bei der Suche nach einem passenden Buch auf Hometrainer.de ist es jedoch immer auch wichtig, die eigenen Erwartungen an das „perfekte“ Training und das entsprechende Workoutziel im Fokus zu behalten. Oder anders: ein Sportler, der Muskeln aufbauen möchte, sollte anders essen als ein Sportler, der es sich zum Ziel gesetzt hat, an Gewicht zu verlieren.