Trainingsdauer, Trainingspausen und Trainingshäufigkeit
Viele Sportanfänger, aber auch viele passionierte Sportler kennen das Gefühl: hin und wieder fragen sie sich, ob sie genug trainieren.
Leider hält sich in diesem Zusammenhang auch immer noch das Vorurteil, dass regelmäßige Pausen für einen Trainingsrückschritt führen würden.
Frei nach dem Motto „mehr ist vielleicht besser“ wird hier oft bis zur Erschöpfung trainiert… immer mit dem Ziel, beispielsweise noch schneller und nachhaltiger Muskeln aufzubauen. Leider gerät dabei häufig in Vergessenheit, dass ein ideales Training jedoch aus Bewegung, der passenden Ernährung und Pausen besteht.
Wer sich ein wenig eingehender über die ideale Trainingsdauer, Trainingspausen und Trainingshäufigkeit informieren möchte, kann unter anderem auf verschiedene Ratgeber setzen. Diese orientieren sich – je nach Autor – an den modernsten Erkenntnissen und stellen daher eine verlässliche Grundlage für ein forderndes Training mit einem optimalen Effekt dar.
Ein Faktor, der in diesem Zusammenhang eine immer wichtigere Rolle spielt, ist unter anderem die Flexibilität. Wer Sport in seinen Alltag integrieren möchte, muss nicht zwangsläufig Kompromisse eingehen. Ein Mix aus Pausen und Workouts kann vielmehr dabei helfen, die Lebensqualität zu erhöhen.
Bei der Suche nach dem passenden Ratgeber ist es unter anderem unerlässlich, darauf zu achten, an welche Personengruppe sind das jeweilige Buch richtet. Oder anders: fortgeschrittene Sportler „dürfen“ durchaus ein wenig mehr trainieren als Anfänger. Wer es hier schafft, einen Ratgeber zu finden, der exakt an das eigene Fitnesslevel angepasst wurde und Pausen ohne schlechtes Gewissen einhalten kann, ist klar im Vorteil.
Weiterhin ist die Trainingshäufigkeit (jedoch auch die Intensität) unter anderem zudem von der körperlichen Gesundheit abhängig.