Kettlebells und Kugelhanteln
Bei Kettlebells und Kugelhanteln handelt es sich mittlerweile um mehr als nur einen Trend. Mit ihrer Hilfe ist es möglich, noch ein wenig flexibler als mit der klassischen Hantel zu trainieren.
Der Bewegungsradius ist weitaus größer und auch die Bandbreite an möglichen Übungen lässt so gut wie keine Wünsche offen. Wer hier von einem besonders hohen Maß an Flexibilität profitieren möchte, kann sich unter anderem für ein praktisches Kugelhantelset entscheiden.
Je nach Ausführung kommen die einzelnen Kettlebells hier in verschiedenen Farben daher. So fällt es noch leichter, die einzelnen Gewichte auf den ersten Blick voneinander zu unterscheiden.
Welche Muskelgruppen können mit Kettlebells bzw. Kugelhanteln trainiert werden?
Kettlebells eignen sich vor allem dazu, um die Muskelgruppen im Bereich des Oberkörpers, vor allem der Brust, des Rückens und der Arme, zu stärken. Mit einem Mix aus Kraft und leichtem, gleichmäßigem Schwung lassen sich so mitunter oft schnell erste Effekte erzielen.
Ob dann im Bereich der Ausdauer oder mit Hinblick auf eine Steigerung der Kraft trainiert wird, ist vom individuellen Trainingsziel, jedoch auch vom Gewicht der Kettlebells abhängig. Als „Faustregel“ gilt hierbei: wer vergleichsweise wenig Gewicht auf der Basis von vielen Wiederholungen stemmt, arbeitet im Ausdauerbereich. Je mehr Gewicht und je weniger Wiederholungen pro Satz getätigt werden, desto mehr nähert sich der Sportler dem Kraftbereich.
Kettlebells in unterschiedlichen Varianten
Wer sich heute für den Kauf von Kettlebells interessiert, kann sich auf Hometrainer.de vor allem zwischen Kugelhanteln zum Befüllen und Kugelhanteln aus Gusseisen (oft mit Neoprenbeschichtung) entscheiden. Die Modelle aus Gusseisen bieten den Vorteil einer hohen Stabilität und einer entsprechend langen Haltbarkeit.
Kettlebells zum Befüllen lassen sich – wenn der Sand im Inneren entfernt wurde – ganz unkompliziert von A nach B transportieren und schonen zudem den Boden im Home Gym.